昨天上了課..
老師更清楚的.
說明..我們所學的..那些是要常常練習才會對身體好的.
其中之一...
大休息式每每都會讓我..
完全放鬆...
老師常說..
在家睡不著.
來這也可以睡..
只要磁場對..
你就會很舒服..
並不需要你在那裡硬拉硬扯...
只要作讓自己舒服的動作.
作的來的動作即可..
他常說..
瑜珈是塑身..不是瘦身..
之前有位很老很老的醫師..
也是都來課堂上睡覺..
久了...也改變睡眠品質了..
有時我們看著他..七八十歲的身體.
頭髮斑白..有點中聽..
但他仍然作的很..好..
我想..人真的是活到老..學 到老..
老 師是不像外面的連鎖店..廣告..最近的她才剛開一個blog.想說讓大家一起分享用寫的也能學習瑜珈呢
完全是..口耳相傳呢..
你就知老師的功力了吧..
哈哈哈..
今天也開始來作筆記了..
再慢慢寫上來讓大家參考囉..
其中的一套呼吸法..
老師說..血液不好的人..
多作可以改善...
會頭暈/手麻..表示頭部缺氧.血液循環不好..
還真的.和中醫師說的一樣..
我的老師可是常去山中修行哩...他的山中..是喜馬拉雅山...
他常說...人生能去體驗一次..再好不過了...
有時聽著他的人生理論..
讓我心開了很多...
之前的課程感想:::請看
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轉載老師的大休息式:::
我們來談大休息這個體位法。
一提到大休息就知道要躺成一個舒服的姿勢。
舒服的睡姿必須是：
1)躺下來後，下巴輕壓在胸前，眼睛張開看看鼻子有沒有對準兩乳之間，對準了表示頸部的位置是正確的。
2)兩手放在身體的兩邊，手心朝上。
3)兩腳打開開的，腳跟靠地，腳板外八，讓骨盆打開，腰以下比較放鬆。
4)這時想像整個頭部沒用力，放鬆下來，頭的重心往下靠地。
5)頸部四周往下放鬆，頸部沒用力。肩膀往下放，手臂，手肘，手腕，手掌，手指頭也放鬆。力量往下，往下，重重的靠在地板上吧。
6)背部靠地，腰部緊緊貼地，臀部也靠地。
之後讓前身也放鬆下來。
7)讓胸部，胃部，肚子裡面，往下放鬆，不用力了。
8)兩邊鼠蹊部熱熱的，酸酸的，往下放吧。
9)大腿放鬆了，膝蓋也放鬆了，小腿，腳踝，整個腳板，腳心放鬆了。
10)整個人變得好重，好大，不想動。
靠在地板上。
眼睛閉上打不開，不能想事情。覺得好累，想睡覺，先睡覺，休息一會兒吧。
以上是大休息的步驟。先熟練後，再帶著自己做，在睡覺前，帶著自己做瑜伽大休息，之後再入睡，疲倦放掉了，睡眠的品質才會好。
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你是不是也快睡著了呢....
晚安囉..
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